Entrainement
Garuda
Au Cambodge, berceau du Kun Khmer, l’entraînement est 100% authentique : chaleur tropicale, clinch-genoux au cœur des gyms locaux, sparrings encadrés et immersion totale entre tradition khmère et ring.
Méthodologie
Notre semaine suit un cycle thématique clair pour te faire progresser pas à pas : planifier, analyser, exécuter.
Garuda Notion
Ton cockpit de progression : un espace unique pour planifier tes séances, analyser tes perfs et exécuter des semaines cohérentes.
Gym
Découvre le lieu qui nous façonne : localisation, matériel, histoire et un style forgé au clinch et aux genoux.
Coach
Rencontre le coach : parcours, pédagogie et spécialités, avec une interview qui révèle sa vision et son exigence.
MÉTHODOLOGIE
Pour bâtir des fondations solides et donner un cadre lisible à ta progression. Chaque semaine, le thème guide les priorités et permet d’adapter finement ta séance selon ton niveau et tes objectifs. C’est la base de la personnalisation et l’application continue de notre méthode : Planifier → Exécuter → Analyser.
Nous structurons la semaine par armes : Lundi Poings, Mardi Kicks, Mercredi Coudes, Jeudi Genoux, Vendredi Attitude (garde, déplacements, stratégie), Samedi Clinch. Séance : 3h00
Chaque séance suit le même déroulé : 1 Bloc technique, 2 Bloc physique/mental, 3 Bilan fin de séance.
Avec Garuda Notion : un espace de travail pro — largement utilisé pour gérer des projets — que nous avons adapté au suivi sportif. Tu y retrouves :
Tableau de bord : objectifs de la semaine, planning, checklists par thème (Poings, Kicks, Coudes, Genoux, Attitude, Clinch).
Journal de séance : RPE, volume, points clés, erreurs à corriger, clips vidéo avant/après et notes du coach.
Progression : historiques, comparatifs, rapport hebdo exportable (PDF) pour ton voyage… et une trajectoire de carrière suivie dans la durée.
Click sur la page Garuda Notion pour connaitre notre outil.
À chaque fin de séance, on fait un mini-bilan guidé et on intègre directement ces infos dans Garuda Notion . Chaque samedi, tu as un coaching personnel avec ton agent : revue de ta semaine, analyse vidéo de tes séances et planification précise du cycle suivant.
Nous prenons en charge toute ta récupération. Tout est centralisé dans Garuda Notion (onglet Éducation). Tu auras :
Routine post-séance guidée : mobilité, respiration, relâchement myofascial, gestion du souffle, visualisation.
Sessions dédiées : sauna, hammam, bains froid/chaud et bain glacé.
Apports nutritionnels : timing de nos repas, hydratation, compléments quand pertinents (électrolytes, oméga-3, etc.).
Kit “autonomie à la maison” : protocole simple pour chaque soir (rouleau/balles, étirements ciblés, respiration, check-list sommeil) pour que tu saches récupérer même seul.
LES NIVEAUX
Chez Garuda, nous accueillons tous les niveaux — du grand débutant au team fighter — pour façonner chacun vers le plus haut niveau ; identifier précisément ton niveau dès le départ nous permet de personnaliser ton voyage, et ton accompagnement pour progresser vite et en sécurité.
DÉBUTANT
Tu pars d’une base neuve : apprendre les fondamentaux, t’immerger, clarifier tes objectifs et commencer à trouver ton style ; ton voyage est guidé, structuré et sécurisant.
CONFIRMÉ
Tu as des bases solides et un style qui se précise ; ton voyage vise à affûter les détails, hausser l’intensité et probablement préparer avec nous ton premier combat en Asie.
TEAM FIGHTER
Tu es engagé dans une carrière et cherches une équipe qui te tire vers le haut ; ton voyage est un camp intégré , avec game plan, coin coaching, suivi perf, et un management.
GARUDA NOTION
Ascension est ton tableau de bord personnel : on y suit tout ton travail pour analyser tes forces, affiner ton style et faire émerger l’ADN de ton arme de combat. Tu y avances en cycle spécifique : Planifier → Exécuter → Analyser, avec des données claires et des preuves vidéo pour progresser semaine après semaine.
Profil de combat (ADN)
Garde dominante, distance préférée, style de combat, armes signature, schémas efficaces, déclencheurs mentaux, axes de progrès.
Trajectoire & objectifs
Objectifs SMART (semaine/mois), micro-cycles par thèmes, charge d’entraînement, jalons “fight-ready”, ajustements hebdo avec l’agent.
Preuves & mesures
Journal de séance (RPE, volume, points clés), checklists par thème, clips analyse, bilans automatiques pour piloter la progression.
LE GYM
ADN Kun Khmer
Gym de quartier authentique clinch & genoux au cœur du travail. On forge l’attitude avant la puissance.
Espaces & matériel
Ring central, zone dédiée au clinch, sacs lourds & poires, paos/boucliers, corde, et espace vestiaire.
Équipe bienveillante
Entraîneurs locaux expérimentés. Accueil des voyageurs, apprentissage des codes du kun khmers.
Charlton Henri, notre head coach : un technicien façonné par les maîtres de l’âge d’or et validé par des résultats au Rajadamnoen et au Lumpinee — voici son parcours.
Formé par Arun Kounmana — membre de la première équipe thaïlandaise envoyée à Cuba pour la boxe anglaise — et par Khru Sak Muangkhunphaen, référence technique de l’âge d’or (années 80–90) qui a coaché des légendes comme Pud Lorlek, Akrom Chengrai ou Phayap Penchai et formé des champions du Lumpinee/Rajadamnoen ainsi que des médaillés olympiques en boxe amateur, Charlton Henri a lancé sa carrière d’entraîneur en accompagnant pendant deux ans Luknimit Singklongsi (ex-champion Rajadamnoen, champion du monde WMC) jusqu’à la 1ʳᵉ place du ranking Rajadamnoen et la 2ᵉ du Lumpinee, avec des succès contre Thaksinlek Kiatniwat, Fongluang Sitboonmee et Sangmanee Sor Tienpo. Aujourd’hui, il met cette exigence et ce savoir-faire au service de Garuda : pédagogie précise, culture du détail et progression mesurable.
Henri Charlton
Réalisons nos rêves ensembles.